Jag tjatar lite om det, men det är värt att tjata om, så jag fortsätter. Eftersom människan numera är en väldigt sittande varelse så blir våra höftböjare ofta korta och stela. Och rumpan somnar. Hur kul är det?
Och för att få igång de där grejerna så måste man ju göra någonting. Och det räcker faktiskt med två minuter om dagen. Har ni det? Två minuter? Jag lovar att om ni skulle börja varje morgon med de här övningarna, så skulle ni snart se stor skillnad. Först och främst i att höften blir mer rörlig (och då öppnar väldigt många möjligheter för att bli stark upp sig) men också att rumpan får sin träning. För när rumpan sover, så är det lätt hänt att man använder andra kroppsdelar – istället för rumpan alltså. Och det vill vi ju inte om det är rumpövningar vi kör, eller hur?
Övning 1 och 2 – kör 30 sekunder per övning:
https://www.youtube.com/watch?v=14zBj-3i4Lw
Och övning 3 – kör 1 minut (Glöm inte att spänna rumpan heeela tiden, och pressa upp höfterna mot taket)
https://www.youtube.com/watch?v=Z1Nrw_OvuaQ