Det är tydligen så att 30% av kvinnorna i Sverige har sömnproblem. Oj! Hade ingen aning om att det var så många. Jag själv sover väldigt gott om nätterna, men har istället problemet att jag måste vakna titt som tätt för att ta blodsocker på Mio. Som tur är somnar jag om väldigt snabbt. Däremot vaknar jag tidigt på morgnarna, och enligt Peter – som jag idag har intervjuat i vår podd “På Insidan” så kommer jag sova längre om jag köper en sån där mask och lägger över ögonen. Måste testa det! För även om jag kommer känna mig som en idiot så är jag tillräckligt nyfiken för att se det som ett experiment.
Andra saker som han berättade, var att sömnen till stor del har med vår livsstil att göra, och att det är viktigt att äta rätt, röra på sig, inte dricka för mycket kaffe eller alkohol. Och så vidare. Ha en sund livsstil helt enkelt. Så det är väl där man ska börja om man har sömnproblem. Jag ställde även några raka och väldigt konkreta frågor om aktiviteter före sängdags. Bra eller dåligt liksom. Här är hans svar:
- Sex – bra
- Musik – bra om det är musik som gör dig lugn
- Ljus – dåligt
- Skärmar (surfplattor, telefoner, TV etc) – dåligt (Han rekommenderar att man ska stänga av den 2 timmar (!) innan läggdags.
- Kaffe – dåligt
- Alkohol – bra för insomning men väldigt dåligt för nattsömnen överlag
- Träning – dåligt (om det sker precis innan läggdags)
- Mat – dåligt
Ja men ni ser… det är inte mycket man ska göra där de sista timmarna innan man går och lägger sig. Det där med skärm känns svårt tycker jag, men det andra kan jag jobba på. Fast jag sover ju som sagt gott och kan fokusera på andra saker.
Men hörrni, det här var ett väldigt roligt poddavsnitt att spela in. Inte bara för att Peter är bästis-Peter utan också för att han är KBT-terapeut och jobbar mycket med just sömn och därmed hade en hel del intressant att berätta. På tisdag publiceras avsnittet – och om du inte vill glömma bort det så kan du följa oss på vår alldeles nygjorda Facebook-sida. Här. Så lovar vi att påminna.
