Dessa höfter och insida lår… de är ofta stela och dessutom rätt trista att träna upp rörligheten i. Men det måste göras. Den här övningen brukar jag börja med. Här rörlighetstränas både höfterna och hamstrings (baksida lår). När jag sitter ner så använder jag mina armar för att pressa ut benen så mycket som möjligt – det får gärna kännas lite – samtidigt som jag ser till att hålla bröstet uppe. Och sen när jag står upp så ser jag till att det drar i baksida lår – utan att jag översträcker knäna. Alltid när det gäller stretchövningar – försök att tämja lite på gränsen för varje gång. Det ska dra och kännas rätt mycket, men självklart inte göra ont som i… ont. Ni fattar va? 🙂
https://www.youtube.com/watch?v=cg4zZCtj3M0