Jag gillar att träna sånt som man gjorde när man var liten (fast då kanske mer i form av lek); stå på händer, hjula, gå ner i brygga, stå på huvudet, göra kullerbyttor och sånt. Vågar inte riktigt gå ner i brygga – i alla fall inte om jag inte har någon som står med armen och tar emot mig (kan man ens det? Eller blir det för tungt?) – men jag går i alla fall upp i brygga ibland. Och det är kul på nåt sätt, men även väldigt skönt för ryggen… om man först har börjat med rörelseträning, annars får man nog ont. Och det vill man inte ha. Ryggen är rätt stor och grundläggande i kroppen…
Så då tränar jag segmentell rörlighetsträning, dvs. så att jag får upp rörligheten i kotorna i alla plan, åt alla håll (Halleluja för kroppen!), innan jag går upp i brygga. Mitt tips är att man har en sån där träpinne hemma (tror att det finns på typ Biltema) och kör lite segmentell rörelseträning för ryggen varje dag. Det fina är att det är riktigt skönt och inte ett dugg jobbigt.
Kör väldigt långsamt och tänk att du ska röra dig kota för kota… Håll på 1 minut per rörelse om dagen. Först bakåt. Väldigt skönt…
https://www.youtube.com/watch?v=IJYmr-wXmRg
Sen brukar jag köra åt sidan…
https://www.youtube.com/watch?v=OwU2Yxm0HXI
… och så framåt. Gör gärna ännu långsammare än vad jag gör här.
https://www.youtube.com/watch?v=jyyDVJmGx1M
Sen kan jag gå upp i brygga.