Den här övningen tränar mitten och främre delen av axlarna. Man kan sitta ner eller stå upp, och personligen gillar jag att sitta. Övningen är bra som axelövning nummer 2 skulle jag säga. För som nummer 1 hade jag definitivt valt en axelövning som tränar baksidan av axlarna (+ryggen) mer.
Många av oss sitter mycket vid datorer och får framåtroterande axlar eller en framåthukad hållning. Då är det bra att träna andra axelövningar som för bak axlarna och får upp hållningen. Får du lätt ont i rygg och nacke? Ja men då är det en annan axelövning du ska fokusera på (Ska filma och lägga in en annan dag).
Varför lägger jag upp den här videon då? Om jag ändå rekommenderar en annan övning? Jo, jag brukar köra den här ibland ändå, fast först när jag känner mig färdigtränad med de andra axelövningarna, om jag redan har tränat mycket en vecka och vill variera mig, då kör jag den här. Men bra att veta är att axlar är inte bara axlar. Axlarna består av flera muskler och man bör träna den del som är viktigast för en.
https://www.youtube.com/watch?v=FzdSPHfN8E0