Ett av de vanligaste argumenten till för varför man inte tränar, eller rör på sig, är “Jag har inte tid”. Och ja, all respekt till alla stressade människor som kämpar för att få ihop vardagspusslet. Tro mig, jag vet vad det innebär att “inte ha tid”. Så jag tänker ge lite tips här på hur du kan lyckas peta in din träning trots ett fullspäckat schema. Det finns tid att träna, om man bara vill. Man kan köra 15 minuters hemmaträning om dagen, gå till ett gym 1 timme 2 gånger i veckan, lägga in vardagsmotion (trappor, parkera en bit ifrån, promenera till och från jobbet etc.) eller passa på när man leker med barnen. Jag älskar lekplatser – och ser det visserligen inte direkt som träning då jag hellre prioriterar att gå till ett gym – men på lekplatser brukar jag köra lite mer lekfull träning såsom till exempel:
Träna greppstyrkan genom att hänga. Om man vill bli bra på chins så är ett bra tips att börja med att hänga varje dag.
Snurra runt på olika sätt
Stå på händer 
… eller så kan man ta på sig träningskläder och göra övningar med egen kroppsvikt. Till exempel utfallssteg, intervaller upp och ner för en kulle, burpees, knäböj, armhävningar, situps etc. Använd gärna lekredskapen. Om det inte finns nån kulle så kan man ju klättra upp och ner i nån klätterställning istället, och om man vill göra armhävningarna lite enklare så kan man sätta händerna på ett räcke en liten bit ut. Var lite kreativ helt enkelt. Det går alldeles utmärkt att träna på en lekplats. Och vill man köra kondition så är jag rätt säker på att barnen är med på nån slags jaga-lek.
Har man bara rätt mind-set så går det att hitta tid, jag lovar 🙂