Vi pratade om entreprenörskap, om hur det är att alltid jobba, om hur man kombinerar barn med annat här i livet, om hur viktigt det är att ha struktur… och mycket annat med väldigt sköna Emelie Walles. Jag lovar ett väldigt peppande avsnitt och kan säga att jag gillar den här tjejen mer och mer för varje gång jag träffar henne. Vill ni också “träffa” henne? Lyssna på vårt senaste avsnitt av Entreprenörspodden.
Jag och Mio körde träning i utegym idag. Bra grejer det där med utegym. Vi började med dynamisk stretch och körde sen:
Det var allt vi hann med innan det var dags att hämta Alvin igen. Men alltså uteträning – jösses vad härligt det är.
Det handlar om vilja i många lägen. Vill man verkligen träna så kan man få till det. Jag har varit förkyld sen i måndags och orkar inte med nån konditionsträning förutom powerwalks, men kände idag att jag kunde ge mig på lite styrketräning. Men så är det det här med tiden. Alvin skulle leka med kompis, Mio (som har varit i skolan en hel vecka nu) skulle iväg och titta på fotboll med annan kompis. Och så ska Alvin + kompis på fotbollscup. Då gällde det alltså att rodda… Men det går om man vill – man måste bara hitta sitt eget “Varför”. Varför vill jag träna? Och hittar man tillräckligt övertygande svar så ser man till att lösa det.
Så nu står jag här och stretchar (hann inte göra det på gymmet, och stretch är superviktigt för musklernas återhämtning) samtidigt som jag lagar mat till killarna (som måste ha ordentligt i sig innan flera timmars fotbollscup)
Idag har vi grottat ner oss i hårt och roligt arbete hela dagen. Det bästa att göra när man ska vara kreativ är att lämna kontoret och sätta sig utomhus (ja i alla fall på sommaren) eller på ett café eller nåt. Jag tycker att det blir ett helt annat kreativt flow då. Idag har vi lagt upp en omfattande plan över hur vi ska hjälpa ett företag med deras kommunikation. Ett företag som är grundat och drivet (för väldigt många år sedan) av en entreprenör som brinner för människor och humanitet snarare än affärsmodeller. Åh vad jag älskar sånt! Det är ett coolt sätt att bli framgångsrik på?
Bra att lämna vårt kära kontor ibland
Man brukar ju säga att “en olycka kommer sällan ensam” – det uttrycket kan inte jag riktigt relatera till. Känner sällan så. Däremot så tycker jag ofta att det är tvärtom, det vill säga när saker börjar rulla på och går bra så går det oftast väldigt bra och det rullar på i en god spiral. De senaste dagarna har det ena efter det andra roliga mailet trillat in och vi har en hel del nya projekt att ta tag i. Det är så himla kul!
Här sitter vi ibland när vi ska ha brainstormingmöten, för att inte störa de andra på kontoret, men i i morgon ska vi (jag och Anni) ses på Espresso House för lite miljöombyte. Vi ska ha workshop heeela långa dagen nämligen, om ett himla spännande företag som vi ska börja jobba med. Kuligt!
Spelade precis in ett nytt poddavsnitt med den här solbrända buddyn. Nyss hemkommen från Sydafrika. Jobbigt! Veckans avsnitt handlar om just Sydafrika-resan, drivkraft (Vad driver oss egentligen?), pengar och framgång. Avsnittet släpps imorgon när superklippar-Anni har klippt den.
Idag körde vi via Skype med mikrofoner. Funkar superbra! Jag tycker att Sofias bruna ansikte är en fin kontrast till mitt bleka förkylningsfejs. Balans!
Jag har åkt på min första förkylning i år. Och eftersom det är just min första förkylning så väljer jag att se det positivt. Det innebär ju att mitt immunförsvar fungerar tänker jag. Men så kommer vi till den här frågan: Ska jag träna eller inte?
Ja det viktigaste är förstås att först och främst känna efter. Orkar jag ens träna? Jag har ingen feber utan är bara förkyld. Ett virus alltså. Så jag kan lätt promenera till kontoret, kanske inte powerwalka det snabbaste jag kan, men promenera. Är inte jättesugen på konditionspass men kan tänka mig styrketräning. Ja det handlar som sagt om att känna efter. Hade jag haft ont i halsen, eller någon annanstans för den delen, så hade jag aldrig tränat. Inte heller med feber.
Det är extra kul att stå här, röd om näsan och blek i fejset, med det där fräscha bolaget mittemot. Jag och Anni undrar ju när vi ska bli upptäckta.
Det här med Dynamisk Rörlighetsträning – Jag har precis upptäckt (lärt mig) tjusningen med det. Det är ju en enormt skön träning men jag har alltid sett det som uppvärmning och inget annat. Och eftersom det inte känns som träning direkt så har jag aldrig tänkt att det är nåt för mig, förutom just vid uppvärmning. Men nu vet jag bättre.
Dynamisk Rörlighetsträning är ett måste om man vill bli stark! Att göra dynamisk rörlighetsträning varje dag innebär att man töjer på bindväven. Och bindväven håller ihop alla muskler och gör att kroppen blir en enhet. Så utan töjbar bindväv – inga starka muskler alltså. Och för en liten kille (Mio) som har legat sjuk i en soffa i 5 1/2 år så är det mer än nödvändigt med rörlighetsträning. Så nu kör vi 10 minuter varje morgon, jag och barnen. Hur skönt som helst!
Dynamisk Rörlighetsträning är alltså vanlig hederlig stretch i rörelse. Alltså inte statisk stretch, utan mer sån där som man brukar göra ibland när man värmer upp. Viss form av yoga är också en form av Dynamisk Rörlighetsträning.
Funderar starkt på att ta över den stora platsen utanför vår dörr, i trappen, där vi kan utföra vår morgonträning. Men nä, det kommer bara komma en massa pekpinne-lappar, det har vi nog av här i kvarteret.
Jag har alltid suttit ner och jobbat. Har haft höj-och-sänkbara skrivbord på många arbetsplatser men har aldrig höjt dem. Varför? Jag har helt enkelt tyckt att det har känts meningslöst. Ska det vara så ska det väl vara på riktigt har jag tänkt. Dvs. då går man och tränar. Att höja skrivbordet – hur stor skillnad kan det egentligen göra? …har jag tänkt.
Nu vet jag dock bättre. Jag har stått upp hela dagarna sedan i slutet av mars och skulle aldrig kunna tänka mig att sätta mig ner igen. Det sägs att man går ner 10 kg på ett år om man står upp istället för sitter ner om dagarna. Det vete sjutton – det stämmer kanske – men det jag vet är att det är så mycket bättre för rygg, nacke och den inre styrkan och stabiliteten (vilka är grunderna för den där yttre styrkan, den som syns) och att det på det hela taget är mer hälsosamt för kroppen. Så ställ dig upp, du som sitter på ett kontor hela dagarna.
Jag har gjort mitt första träningsprogram (som min lärare dessutom har godkänt) och testade det faktiskt själv i morse på gymmet. Det funkade perfekt tidsmässigt. De flesta av mina övningar är i maskiner, det går alldeles utmärkt – om man har stabilitet nog – att byta ut mot fria vikter istället. Jag rekommenderar dock att man börjar i maskin om man är osäker, för att få in rörelsebanan. Just det här programmet är för en nybörjare (=en person som inte har tränat regelbundet under de senaste månaderna) och jag har skrivit nedan vad “kunden” är ute efter, dvs. vilka mål hen har, för programmet utgår förstås från det. Håll till godo så åker vi och handlar lördagsgodis så länge 🙂
Önskemål från kunden:
Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.
Tid att lägga ner: Max 1 timme per dag
Här är ett Träningsprogram för både styrka och löpning.