År: 2015

Ibland är det svårt att komma igång och börja träna. Man gör halvhjärtade försök men så tappar man det och kommer inte igång. Det måste väl ha hänt alla va? Jag ser att det finns en studie som säger att  det bara är 1% av befolkningen som är aktiv i minst 30 sammanhängande minuter per dag. Och detta trots att dålig kondition tydligen är lika farligt som att röka. Hjälp. Hur får man då motivationen? (Ja inte genom pekpinnar och att läsa deprimerande fakta i en blogg i alla fall. Förlåt) Men hur får man den då?
Man får den inte! 
Man måste jobba för den! Mäh! Det är ju svårt när man inte har nån tänker du nu. Japp, det är svårt, men här kommer i alla fall några tips på vägen:

1. Börja med att bestämma dig för att ta in det här: Motivationen kommer inte att komma till mig automatiskt. Punkt.
2. Så först och främst – fundera ut vad du är för personlighetstyp och vad du drivs av. Är du Allt-eller-inget-typen? Typen som ogillar slentrian och tröttnar lätt? Drivs du av att någon piskar och lite lätt trycker ner dig och talar om att du måste skärpa dig ? (De flesta drivs inte av det vad du än tror) Eller är du typen som går igång på att känna dig duktig? (Det gör de flesta) Fundera på det här och tänk sen efter vilken slags träning som passar dig. Om du till exempel gillar att känna dig stark och duktig och samtidigt ogillar slentrian- Ja men då borde du kanske träna olika, enklare pass på ett gym (där du inte känner dig misslyckad för att dina armar och ben flaxar runt helt i otakt och du inte orkar med hela passet), gå ut och gå/ springa en dag, spela badminton med en kompis en annan. Variera träningen helt enkelt, och bara göra sånt som du klarar av och får känna dig duktig på.
3. Bara gör! Ja det är svårt. Det är jättesvårt att “bara göra”. Men om du tänker att det rent fysiskt kommer att hjälpa dig med motivationen, eftersom du kickar igång endorfinerna när du rör på dig, ja men då kanske det kan bli enklare och lite mer konkret. Bara gör så kommer motivationen!
4. Sänk kraven och nöj dig med att gå ut och gå till exempel. Promenader räcker hur fint som helst och är en perfekt början. Det enda du behöver är ett par gympaskor och ett par lurar i öronen. Har du småbarn – ja men då är det ju inga problem alls – då stoppar du ner dem i vagnen så får de frisk luft på köpet. Är barnen större – ja men då tar du en promenad med en kompis i öronen (telefon) och får din egentid. Eller så sätter du på en bra podd. Om du inte redan har lyssnat på Fredagspodden med Hannah & Amanda – gör det! Annars – hitta en podd inom nåt ämne som du gillar. Tiden kommer att gå (och du med) utan att du märker det. Vips så har du gått en timme.
5. Skaffa dig små och snälla mål! Inte att du ska gå ner 8 kilo och kunna springa 1 mil. Det är inte ett litet och snällt mål och har ingenting alls att göra med motivation. Om det är motivation du är ute efter så sätt upp mycket mindre mål. Till exempel: Den här veckan ska jag röra på mig 3 gånger i minst 30 minuter. När veckan är slut och du har uppnått målet så får du en boost som hjälper dig vidare, jag lovar. Sätt inte upp de där stora viktmålen (inte i det här läget), de får dig bara att må dåligt och gör ingenting för motivationen. Hur många elitidrottare blir duktiga genom att höra och tänka på hur dåliga de är?
6. Var snäll mot dig själv! Bete dig likadant mot dig själv som du hade gjort mot en kompis som reser sig ur soffan och lite lätt börjar träna. Vad hade du sagt? Förmodligen bara peppande och bra saker. Säg samma sak till dig själv. Fokusera på allt bra du har gjort och var snäll mot dig själv.

PS. Det här gäller inte bara träning, det här gäller motivation generellt. Om du är arbetslös och ligger i en soffa och känner att livet suger – ja men då är det svårt att ta sig upp. Det är svårt att skaffa sig motivation därifrån och det blir lite av en ond cirkel. Enklaste sättet skulle ju även här vara att bara göra. Att bara bli satt på en arbetsplats, bland kollegor och få känna sig duktig och behövd. Det kan man tyvärr inte bara göra dock… men man kanske kan gå ut och nätverka med folk i intressanta branscher, ta en kaffe med nån som har ett intressant jobb eller nåt… Helt enkelt go out there… Bara bestämma sig för att göra nåt . Om man bara tar sig över den tröskeln, och bara gör (även om det där och då känns meningslöst) , ja men då händer det grejer, jag lovar!
 

Nu! Äntligen! Efter två misslyckade försök (jaja, ibland blir det fel) så kör vi nu äntligen igång med ny säsong av Entreprenörspodden. Idag har vi haft ett litet poddmöte och kommit fram till ett par saker:

1. Vi ska tillåta oss att nöta igenom varje ämne ordentligt och inte hetsa vidare – Det är nämligen det som vi själva gillar med andra bloggar, när de tar sig tid att älta lite. Bara man inte säger samma sak på olika sätt. Men det ska vi inte göra. Skrik till i såna fall.
2. Makeover! Vi behöver en makeover. Ny bild, en logga kanske och helt enkelt nytt utseende. Egentligen så menar vi ett till-fräschat utseende.
3. Ny poddbild! Ny era och nya frisyrer (kind of)

Anni hjälpte oss att ta nya bilder, och det är inte den här vi kommer att använda. Men strunt i det nu – Snart är vi igång! Nytt avsnitt spelas in idag!

Vi jobbar en del med att klippa poddar, samt att vi hjälper till med det redaktionella innehållet och spridning i vissa fall. Tänker att jag ju måste bjussa på hur man gör när man första gången ska lägga upp en podd på iTunes. Det är lite klurigt om man inte vet, men superenkelt om man har en guide att följa. Så… here you go:

1. Du måste först välja hos vem du vill att din podd rent fysiskt ska ligga, vart alla avsnitt ska lagras. Jag rekommenderar Libsyn (och det är också det jag har utgått från i den här guiden) 
2. Välj den plan som kostar $7/ månad så att du får statistik. Du vill ju se hur många lyssnare du har. (Efterhand som du lägger upp fler avsnitt så kommer du att tvingas hoppa på dyrare planer eftersom du betalar för själva utrymmet som du tar upp)
3. Så! När du har registrerat dig på Libsyn och lagt in allt material där (Kan nästan behöva en egen guide för det eftersom deras logik inte är helt självklar) så går du in på iTunes. Där klickar du på iTunes Store.
4. Klicka på “Skicka in en podcast”.
5. Nu vill iTunes ha din RSS-länk. Den ska du hämta från Libsyn.
6. Logga in på Libsyn och klicka på “Destinations”.
7. När du kommer in på den sidan så kopierar du den länk som ligger under “Libsyn Classic Feed”.
8. Och så går du tillbaka till iTunes och klistrar in den där.
9. Voilà! Sen får du sen en sammanfattning om vad det är du skickar in. OBS! Om du inte har ställt in (på Libsyn) att din podd är på svenska så kommer den automatiskt att listas under engelsktalande på iTunes. Så missa inte det. Du vill ju gärna synas där.

Jag älskar folk (gärna kvinnliga, fråga mig inte varför… Kanske för att jag själv tillhör det släktet?) som inspirerar. Idag lyssnade jag på Karriärpodden där Lottie Knutson intervjuades, och det var så många klokheter som blev sagda att jag var tvungen att samla ihop dem. Det här med när folk bjussar på insikter – visst är det fantastiskt. Så nu tänkte jag att jag ska föra vidare hennes insikter så att ni också får ta del av dem:

1. Skaffa en ung och nördig mentor istället för en gammal gubbe eller gumma i nån styrelse.
2. När du slutar vara nyfiken – ja men då är du gammal.
3. Var inte rädd – rädsla trycker ner dig.
4. Kvotera in nördar och rebeller.
5. Om ledarskap: Man behöver inte skrika och ta i från tårna – folk lyssnar ändå.
6. Som ledare – få medarbetare att känna att de gör skillnad.
7. Som ledare – om man inte visar känslor, hur ska man då förstå andras?
8. Försök att inte drabbas av Popularitetspaniken, dvs. den där önskan om att bli rejtad och likead hela tiden.
9. Bli inte din yrkesroll! Behåll även ditt eget jag.
10. Våga nörda ner dig och hitta tillbaka till passionen!  

Det här med att hänga med inspirerande människor är så viktigt. Det behöver absolut inte vara människor som inspirerar inom ett särskilt område – typ jobb eller så – utan det viktiga är att man… bara inspirerar. På ett eller annat sätt. Älskar den här tavlan som hänger på Media Evolution, och som är ett hopplock av vad deltagare från The Conference ska göra härnäst. Älskar det!

Idag är det en sån där inspirationsrik och festlig dag igen. Började morgonen med ett Jympa Medel-pass på Friskis & Svettis. Rent logistiskt så var det ett test: Jag väckte barnen och satt med dem medan de åt frukost, sen stack jag iväg (rakt över gatan) och körde passet. Jag kan ju inte ha min telefon med mig när jag tränar ett pass så då får de ringa till sin pappa om det skulle vara nåt. Lite pirrigt men det funkade bra. När jag kom hem hade de tagit på sig, borstat tänderna och packat ihop sig så att jag bara kunde sticka iväg med dem till skolan (också rakt över gatan. Älskar smidigheten). En ny era har startat tror jag… Det funkar inte varje dag men kanske en gång i veckan i alla fall.
Hur som helst – dagen då. Jo men klockan ett ska vi iväg och lyssna på ett event som Malmö Startups (grymt initiativ) har dragit igång, bland annat om “Fake it til' you make it” – precis det som vi håller på med nu på NewsHubby. Vi håller på att ta fram en test-version, som är “snabbt” ihopbyggd, där vi till exempel inte kopplar på betalningsmöjlighet än (utan fakturerar) etc. Poängen är att vi först måste testa – är det det här kunderna vill ha? Annars vore det ju dumt att bygga vidare. Bygg snabbt – ut på marknaden – testa. Typ så! Om det och en massa annat intressant ska vi lyssna på. Det är inte för sent att anmäla sig så om du också vill komma och träffa och lyssna på härliga entreprenörer – läs mer här. Eller boka här. ¨

Sen är det ju Världens Bästa After Work på Mec – säsongens första. Jag dör vad kul! Kom dit om du är sugen på bra nätverkande och kul kväll. Bokas här.

Ja men nu förstår ni varför jag la träningen så tidigt i morse. Det blir liksom inget mer idag. Eller imorgon.

Vi hade jättekul igår. Jag var ju hur peppad som helst på att kicka igång höstens sociala tillställningar och fira det med bubbel.

Mötte upp Peter och Anni på Lilla Torg men eftersom Anni kom lite senare fastnade inte hon på bild.

Vi gick till Boulebar där festen var. Vilken sommarkväll. Vilket ljus.

Vi råkade hamna i en bouleturnering…

… och kom ända till finalen. 

Träffade ett par tjejer som jobbade på Google i New York och den ena av dem lovade att visa mig allt vad New York har att erbjuda när jag kommer dit. När det nu blir… Och så frågade jag runt bland de som hade varit på The Conference, om vilka talare jag absolut borde lyssna på.

Har tittat på två talks nu på morgonkvisten:

1. Kate Stone – Om hur vardagsobjekt får en digital själ. Varför ska man inte kunna lyssna på en artist direkt från planschen på väggen till exempel? Våra barn förväntar ju sig att kunna interagera med sånt de touchar på.
2. Aral Balkan – Om “Institutional corruption” och hur vi tillåter att Google, Facebook och andra säljer vår data. Han pratar om att de säljer allt om oss utom det fysiska. Typ.
3. Sen ska jag lyssna på Sabrina Majeed (både för att jag älskar ämnet men också för att jag spelade boule med henne igår)- om hur man ska kunna skapa och nå ut med content genom allt brus.

Perfekt att kolla in talksen i badrummet samtidigt som man gör sig i ordning.

Så det får bli dagens tips: Kolla in intressanta och bra talks direkt från The Conference. Här. 

Nu – en halvslö powerwalk till kontoret. See ya!

Färdig! Inlämnad! Det tog en och en halv dag för att vara exakt. Aldrig mer att jag väntar i tre månader innan jag sammanställer. Det kan tyckas vara ingenting att köra 1-2 dagar per kvartal men när dagen väl kommer så känns det alltid som fel läge och som att jag borde fokusera på andra saker. Så i morgon ska jag svara på era mail, ni som har mailat om ekonomiassistenttjänsten. Just det, jag ska också komma med feedback på de där träningspassen som jag testar nu. Testade Jympa Medel igår och Spinning i morse (som visar sig fortfarande inte vara min grej). I morgon lär det inte bli träning, för ikväll fokuserar vi på bubbel. Alltid bra prioriteringar här 🙂

Hej så länge

Mitt i allt så har jag haft en härlig lunch med Sofia. Äntligen! Snart så kör vi igång Entreprenörspodden igen. Ska hem till garderoben nu och göra ett ljudtest innan jag sticker iväg till Spotify-festen. Är så peppad! Hösten visar sig från sin bästa (somriga) sida just nu.

En väldigt solig lunch på Mec.

Tjoho! Körde spinning 7-8 idag, på Friskis & Svettis. Gillar verkligen grejen att gå upp ur sängen och träna direkt. Det blir så effektivt liksom, man kliver bara upp och borstar tänderna och så duschar man ju efteråt. Men det där med spinning alltså… Jag brukar ge det en chans vart tionde år eller nåt. Och det är inte min grej. Nu heller. Punkt.
Men idag då: först fixa klart allt med ekonomin. Förlåt kära revisor. Snart. Snart… sen möte med potentiella kunder (som dessutom är sjukt härliga människor), sen lunchdejt med Sofia för att planera Entreprenörspodden som nu ska vakna ur sin dvala. Efter det ska vi ha produktmöte (om prismodellen) på NewsHubby. SEN… ja men sen är det feeeest! Idag är det Spotify som håller i partaj på Boulebar så det blir för-bubbel och sen en helkväll med Anni, Peter och..? ja alla andra som hänger på dit.
Men nu – upprop första skoldagen!