Idag har jag både haft PT-dag och tränat själv. Jag körde jag mitt 5-3-1-pass. Knäböjsprogrammet alltså, med andra assisterande benövningar (dvs. fler övningar för benen helt enkelt) till. Jag tror att jag glömde skriva sist vad appen som jag loggar allt i heter… den heter Big lifts 2. Skitlöjligt namn men strunt i det nu.
Som sista övning, och som den övning som jag håller på att dö av eftersom det är den sista, körde jag utfallssteg med uppkliv på stepbräda. Oj vad det brände till slut.
… och sen gick jag och köpte knäböjsskor, dvs. skor utan stötdämpning och med en liten klack så att jag slipper stå med hälarna på vikter…
… men bäst av allt vore förstås att bli lite mer rörlig i höftböjaren istället, så att jag kommer ända ner i botten utan vikter där bak. Har möblerat om hemma så att jag ska få plats att köra lite stretchövningar 3 minuter om dagen. Det borde jag väl klara, fast det är trist? Ja det klarar jag! Och imorgon ska jag på yoga. Då stretchas man ju ut både här och där.