Dag: 18 september, 2016

Träning

Frågor&svar om att Gå ner i vikt

Av Alexandra Bylund / 18 september 2016, 21:23

Nu har jag samlat ihop frågor som jag har fått kring träning, kost och hälsa igen. Det var ett tag sen sist så eftersom det blev rätt många så har jag delat upp de i flera inlägg (samt kortat ner vissa av dem, hoppas det är ok) samt grupperat dem så att det blir olika inlägg beroende på vad de handlar om. Vi startar med viktnedgång:

Frågor om viktnedgång:

  •  Jag tror att du har skrivit att du inte gillar dieter, men om du ändå måste välja (Jag är typen som behöver gå all in) vilken diet rekommenderar du då? Jag har inget emot dieter men tycker att det verkar så krångligt (och onödigt) att utesluta en massa livsmedel, handla hem helt nya matvaror till kylskåpet och lägga ner flera timmar i veckan på att tänka på vad man ska äta. Om jag måste välja en diet så väljer jag Viktväktarna eftersom den känns mest hållbar och går ut på att man kan äta allt.
  • Vad är ditt bästa tips för att gå ner i vikt? Med handen på hjärtat, jag tror att vi alla vet hur vi går ner i vikt? Det är inte potatisen till lunchen som gör att man blir tjock. Inte heller om man äter Creme Fraiche med 10% fett eller 12% fett. Det är inte där problemen ligger, men det verkar precis som att de flesta (även jag förr) hakar upp sig på att hitta små, små, pyttesmå detaljer när man väl tar tag i kosten, och att man då tror att det är just de där små detaljerna som är avgörande, men så är det i själva verket allt det där andra som sker när man inte tar tag i det. Godis, kakor, snacks, chips you name it…  Så mitt bästa tips är: 1) Sluta med godis och annat snacks. När du känner att du inte längre går ner i vikt bara av att undvika det så börjar du 2) ta bort 500 kalorier om dagen. På det här sättet kan du gå ner många kilo. Ja 20 om det skulle behövas.

Potatis är tvärtom ett bra livsmedel om du vill gå ner i vikt. Kokt! Inte pommes eller stekt potatis. Och hörni… Flingsalt med “Wild garlic”-smak – Testa! Så gott!

  • Hur tränar jag bäst för att gå ner i vikt? Gå ner i vikt gör man genom att göra av med fler kalorier än du stoppar i dig. Så om du äter tio wienerbröd om dagen så blir det svårt att hinna träna bort dem. Därför skulle jag först och främst rekommendera en bättre kost om du vill gå ner i vikt, och sen komplettera det med 1-timmes-promenader varje dag. Japp, man får lägga ner lite tid!

Skaffa en hund så får du vardagsmotion ?

  • Vilka livsmedel ska man undvika om man vill gå ner i vikt? Juice och saft(!), flingor som är mycket socker i (de allra flesta. Granola är ofta värst), friterad mat, gratänger med för mycket fet grädde eller fet Creme Fraiche i, för mycket vitt bröd (och annat bröd – även grovt – med väldigt mycket socker i), alla dessa kaffe lattes och allt vad det heter (dricker inte kaffe så har dålig koll) med massor av fet mjölk i. Och så godis, snacks, kakor och chips förstås. Jag skulle kunna göra listan hur lång eller kort som helst, men stannar här. Allt handlar om att ha nån slags balans. Äter man feta måltider så får man ta mindre. Lite konsekvenstänk….

Så. Det var det. Nästa på tur blir frågor om styrka och styrketräning… Har du nån fråga som du vill ha med nån gång? Maila mig på ptalexandrabylund@gmail.com.
 

Kommentera (0)
Personligt

Natur och utomhusluft

Av Alexandra Bylund / 18 september 2016, 18:45

Jag tror att natur och utomhusluft är väldigt bra för oss (no shit) och ju mer tid vi är borta från naturen, desto sämre mår vi. Därför brukar jag, även om jag inte alltid känner för det, ta mig ut till nån slags natur så ofta jag bara kan. Det blir tyvärr inte särskilt ofta, men man kan ju önska..
Det känns som att naturen är default-läget för människan. Eller? Är det inte så?Ja och för de här lurviga små sakerna också.Det är tur att vi har Bruno, som snart fyller 1 år förresten, för utan honom hade man inte tvingat sig ut när det stormar och regnar i sidled. (Jippi)

Kommentera (0)
Entreprenörskap

Så får man fler bloggläsare – del 1

Av Alexandra Bylund / 18 september 2016, 13:43

Jag har återigen lyssnat igenom en massa avsnitt av “Blogg Business“, som är en podd gjord av min vän Linda, där hon intervjuar bloggare och andra influencers. Det är så himla spännande att höra hur de tänker och vad som har gjort att just deras bloggar har blivit stora. För det är sällan en slump…
Här är några samlade tips på hur de här grymma människorna har gjort, och hur även du kan göra om du vill börja jobba professionellt och tjäna pengar på din blogg:

  • Våga nischa dig! Det här säger typ alla. Ju mer nischad din blogg är desto bättre är det. Och desto enklare blir det också att göra samarbeten med företag. Att nischa sig till att vara till exempel en träningsblogg behöver inte betyda att man inte får skriva om nånting annat. Det får man förstås. Att nischa sig betyder att det är det som huvuddelen består av.
  • Istället för att skriva dagboksinlägg typ “det här och det och det här har jag gjort idag” – välj ut en del av dagen, kanske samtalet du hade med en vän under lunchen, och berätta nåt om det istället. Nåt med mening för den som läser. Det är sällan nån mening med att höra hur din dag har sett ut – om du inte är en känd person, då kan det räcka.
  • Skriv hellre om känslorna än de praktiska detaljerna kring en händelse. Det här tror jag personligen är en av de absolut viktigaste punkterna. Detaljerna kring vad som hände vid en viss händelse är inte hälften så intressanta som känslorna kring den. Exempel: Det är lätt att berätta i detalj hur det gick till när man fick en diagnos – vad läkaren sa, hur hen sa det, vad klockan var och så vidare – men det är mycket mer intressant att höra hur det kändes, och vad som hände med en inuti. Om det är för tungt att skriva om så välj hellre mindre händelser där du kan skriva om känslorna istället för hårdvaran. Det går till och med att anamma som modebloggare. Jag menar inte att du skriva om känslorna kring en tröja – men var lite kreativ och hitta ditt eget sätt för att få det intressant.
  • Bilder och design! Bloggen måste, måste, måste se fräsch ut och vara läsvänlig. Det måste vara en härlig känsla rent visuellt att komma in där.
  • Låt det ta tid! Fortsätt, fortsätt, fortsätt! Det tar oftast inte en vecka att få en stor blogg, så därför är det bra om du skriver om nånting som du verkligen gillar, så att det är hållbart och att du orkar och vill fortsätta.

… to be continued…
Och du – om du har några finurliga tips så skriv gärna de här så tar jag med de också.
 

Kommentera (0)
Personligt

Att resa ifrån barnen

Av Alexandra Bylund / 18 september 2016, 10:32

Just nu känns det som att jag aldrig, aldrig igen tänker planera in en resa utan barnen. I alla fall inte om det är en vecka och väldigt långt borta. En stor del av att resa är ju den pirriga och härliga känslan och planerandet inför, men jag har bara ångest. Vill inte resa ifrån barnen. Eller ja det är klart att det handlar mest om Mio och oron kring honom. Det finns så mycket med honom som kan gå fel, och när jag inte är här och håller koll…. aaaaaah, jag får ångest av bara tanken. Samtidigt så vet jag att det där med att jag “håller koll” bara är en falsk trygghet. Hans pappa har ju så klart lika stort intresse som jag av att det inte ska hända nånting, och det är liksom inte jag som är Mios livlina. Jag förstår allt det där. Intellektuellt. Men det hjälper inte när det kommer till mitt inre.
Jag tror att det är jättebra för mig att komma iväg och få lite distans, för ju mer jag lever i det här desto mer kommer jag till insikt med hur allvarligt det är – alla hans sjukdomar – och på hur lätt det är att något går snett. Det blir en liten värld, en liten kvadrat där allt blir enormt stort, men där det känns någorlunda tryggt, och där jag tror att så fort jag går utanför så brakar allt ihop. Och så är det ju inte. Jag behöver få ett större perspektiv, jag förstår det, för det är inte jag som är Mios livlina, jag måste komma ihåg det. Jag är rätt säker på att så fort jag kommer iväg så släpper den här starka oron och ångesten. När jag väl är ute ur den där lilla kvadraten så kanske det inte känns lika stort och starkt längre. Hoppas jag..? Hur brukar ni känna när ni ska resa iväg?
“Det kommer vara bra för mig att resa iväg…” tänker jag medan jag packar ner skidkläderna (hur konstigt?) till Svalbard.

Kommentera (0)