År: 2016

Det här med att väcka rumpan – Bra övning

Jag har tidigare om hur viktigt det är att väcka rumpan. Om hur den på de flesta av oss – som sitter ner ofta och inte tränar medvetet och regelbundet – faktiskt sover. Om du sällan får träningsvärk i rumpan av såna övningar som andra säger är typiska rumpövningar som man får träningsvärk av – ja men då sover den med största sannolikhet. Och är dags att väcka nu! Rumpan är kroppens största muskel (som egentligen består av fler muskler) och är precis som bålen superviktig.
Det här är en bra övning för att väcka rumpan. Sätt gummibandet mitt under fötterna. Dra upp det och korsa det så att det blir riktigt spänt. Ju mer spänt – desto bättre träning. Kör minst en minut åt varje håll. OBS! Tänk på att gummibandet alltid ska vara spänt så att det inte blir löst och lätt. Det ska kännas som att du går som en zombie eller nåt 🙂
https://www.youtube.com/watch?v=8jM89f59ya0
 

Kommentera (0)

Dagens Mio-status

Jag är urusel på att föra dagbok. Så många läkare som har bett mig, och så många fina böcker jag har köpt och börjat skriva i. Men så blir det inte av. Har också testat att göra det i anteckningsappen i min iPhone (där jag skriver ner allt annat) men det blir inte av. Lika bra att inse.  Så från och med nu gör jag det här – för någon slags Mio-dagbok som jag alltid kan gå tillbaka till här i bloggen. Står du inte ut får du scrolla.
Dagens status: Bra! (Bra??? Hur är det möjligt?) Så himla härligt! mioidagHar hopp om en bra sommar nu ändå då. Ingen huvudvärk alls idag alltså. Jippi!!! Har bett Jonas använda mätaren idag så att vi kan se skillnaden från igår.
/hälsar den nyblivna hjärn-anlaytikern

Kommentera (0)

Huvudvärk och att sova i en dörröppning

Mio hade jätteont i huvudet igår och kom och väckte mig på natten. Och så tog han – och Alvin som också vaknade – och släpade in madrassen till mitt sovrum så att han kunde sova här tillsammans med mig.
Det är ju så sött – men undra varför de la den i dörröppningen 🙂 ♥mio34Men det verkar ju funka. Båda killarna sover gott och jag ska göra mig klar nu och först sticka iväg och träna med min PT en timme, och sen gå till kontoret. Pappa Jonas kommer hit idag och är med barnen. Så ja, han kan ligga kvar där i dörröppningen en stund till.

Kommentera (0)

Måndgar går alltid i raketfart

Måndagar är helt galna, men också väldigt produktiva dagar. Det är liksom då som vi planerar och kickar igång hela veckan på allvar. Och igår gick dagen extra snabbt. Jag öppnade datorn för första gången klockan halv tre. Halv tre!! Och då tog det bara några minuter innan jag stängde ner den igen, för då kom mina två bankkillar. Det är det bästa (eller i alla fall en av de bästa grejerna) med att driva eget företag: Man kan själv välja ut vilka personer man ska jobba med. För även om jag inte pratar med banken särskilt ofta (förutom nu då när jag precis har lagt ner ett bolag, startat ett holdingbolag och ett nytt AB) så blir det ju sammantaget ganska ofta som jag träffar “externa” personer. Och tänk om alla de hade varit svintråkiga och oinspirerade. Nu är det alldeles tvärtom – jag har de bästa i varje bransch att samarbeta med. Och det är jag så himla glad över.
Precis lika glad som jag är över att jag har de bästa kollegorna – Anni, Sanna och Amanda. Här i måndagsmöte-tagen…monday
… i mörkret 😉mondaymor

Kommentera (0)

Huvudvärken är tillbaka :(

Suck! Mio har ont i huvudet. Här satt jag igår i värsta lyxproblemet och undrade vad vi skulle göra på semestern. Om vi skulle orka med att åka bil mållöst, packa upp och packa ner… och så vidare. Jag glömmer så lätt. På bara ett par sekunder så kan det ju ändras, det vet jag ju. Samtidigt så kan jag ju inte sitta och vänta på att det ska komma tillbaka. Men det var ju attans att det gjorde det. Även den här gången. Huvudvärken är tillbaka och vi är återigen fast här hemma. Fan!
Så nu har vi kopplat på mätaren igen och kan se att trycket är väldigt lågt… Men visst är han söt i sitt hårband som håller fast den lilla apparaten? (Den där blå apparaten har alltså en sladd som går till en liten grej, och den där lilla grejen lägger vi på huvudet, precis ovanpå där den inopererade mätaren sitter, och så mäter den och svarar i realtid vad trycket mot hjärnan är).mioshunt

Kommentera (0)

Att sälja begagnade kläder utan att lägga ner tid

Men alltså det här är ju himmelrike. Jag har under de senaste åren resonerat så att den tid som jag eventuellt skulle lägga på Tradera kan jag lika gärna lägga på att jobba i mitt eget företag och tjäna mer. Det jag menar är att
1) Tid är pengar
2) Det tar vääääldigt mycket tid att hålla på med Tradera.
Men så finns det ju då Sellpy. Vilken bra grej! Älskar det! Jag beställler en påse (har precis gjort det), packar den och får den upphämtad, och av det som säljs så får jag 40%. Det som inte säljs går till Stockholms Stadsmission och Emmaus. Bra! Det gör att allt på ett eller annat sätt kommer till användning. Ska bli kul att se hur det här funkar. Återkommer med besked. Synd att jag redan har gjort gigantiska rensningar i garderoben… men det finns alltid mer att rensa ut. sellpy
PS. Älskar bra affärsidéer!!!

Kommentera (0)

Hitta nya träningsformer

Jag är så sugen på att testa lite nya träningsformer. Dels för att… jag är sugen… och dels för att det är bra för mig som Personlig tränare att hela tiden vidareutvecklas. När jag säger testa så menar jag minst tre gånger per grej, innan jag eventuellt bestämmer mig för att det inte är något för mig. Eller om jag gillar det så fortsätter jag så klart.
Det som ligger närmast till i är Crossfit – som jag har hållit mig medvetet ifrån med argumentet “Jag inte vill skada mig” – men så tänker jag att om det är en seriöst box (som det ju heter), och nu när jag dessutom själv har bra koll, så är väl den risken inte så stor. Och dessutom så är det kanske ett oförtjänt rykte som crossfit har fått? Från oss som inte har varit med i sekten 😉
Och sen ligger ju danspass också nära till hands. Lite utanför min comfort-zone eftersom jag tänker att jag kommer flaxa omkring och inte ha koll – men samtidigt det roligaste jag vet.
Sen är jag öppen för precis vad som helst; Strong man, paddla kanot, klättra, gymnastik… you name it. Kom jättegärna med tips!
Men jag funderar i alla fall på att testa ett nybörjar-Crossfit-pass här i Limhamn där jag bor, på torsdag.
Gissar att det är mycket sånt här man håller på med? Armgång. Och kastar tunga bollar upp mot en vägg, hoppar upp på lådor, kör burpees… Hmm, undrar om jag kommer att gilla det… Armgång är ju kul – men burpees och det där andra… ja vi får se helt enkelt. Jag kanske känner mig hemma i Crossfit-sekten, vem vet? 😉
https://www.youtube.com/watch?v=3k5MgvJkhw4
 

Kommentera (0)

Hjälp! Ge mig sömn

Den där donut'en – den som han inte kunde äta i förrgår kväll på grund av högt blodsocker – den åt han igår kväll istället. Hela dagen gick han och inväntade rätt tillfälle. Av någon anledning så är rätt tillfälle att äta något gott så sent som möjligt på kvällen. Jag sa senast sju, han sa nio. Vi gick halva vägen var så det blev åtta. Men det funkar inte! Och jag vet ju det. Inte snacks på kvällen. Han måste försöka tänka om… Just donuts som dessutom är väldigt feta (inte bara söta) tar lite tid på sig att höja blodsockret. Så när vi skulle gå och lägga oss, vid elva (jag var svintrött), så var blodsockret på 15.
Så då var det bara att börja ta insulin och samtidigt förbereda mig på en natt med många kontroller. För varje gång man tar insulin så måste man kontrollera vart blodsockret hamnar, så att han inte blir för låg och svimmar. Eller kanske fortsätter att stiga för att han behöver ännu mer insulin. Balans.
Så klockan ringde tolv, halv ett, tjugo i två, halv tre, halv fyra och sista gången halv fem… och så här ser hans lilla väska ut efter en sån där mardrömsnatt. dia1Allt pill – det är så svårt när ögonen bara kisar i den starka lampan. Så när jag väl är klar slänger jag bara grejerna ifrån mig och rusar in och lägger mig igen. TACK universum för att jag har så otroligt lätt att somna om, igen och igen. Vi pratar minuter, om inte sekunder. Men jag känner mig ändå som överkörd av en ångvält idag. Det där med att vakna hela, hela tiden är tortyr. Måste byta alarm – den signal jag har nu ger mig ångest.
Det kan dock ha sina fördelar ibland också. Igår morse tog han för mycket insulin till för lite bröd (han blev mätt snabbare än han hade trott) så då var han tvungen att äta två kex för att kompensera. miokex
PS. När han gick och la sig sa han: “Mamma, den där donuten var inte god, den var mest torr.” Jahapp…
PS2. Är det inte typiskt att när båda barnen väl har blivit stora nog att alltid sova gott om nätterna så får den ena diabetes? Som en enda lång bebistid 😉

Kommentera (0)

God morgon måndag! Vägra sommarstämning på kontoret

Jag brukar känna, och lite leva efter att allt och alla tacklar av i slutet av maj och inte vaknar upp förrän i mitten av september. Som att jobb-Sverige liksom bara dör ut. Inga beslut tas, inga nya projekt planeras, inga inköp görs, inga kampanjer körs, man är färre än nånsin på kontoret och allt känns bara… dött. Lite som att befinna sig i ett vakuum. Och sen är det ju samma sak från 1 december fram till sista januari typ. Det är ju en massa månader på året som bara försvinner.
Så i år tänker vi annorlunda på PR with an Edge. Vi jobbar precis lika mycket som vanligt (när vi jobbar. Självklart har alla semester), har till och med anställt en ny tjej (Amanda), planerar som om det vore oktober eller vilken annan energifull månad som helst, och kör helt enkelt bara! Det blir så mycket roligare på jobbet då. Sen är det klart att om vi har det lugnt och skönt så kan vi köra workshops på bryggan i Västra Hamnen, eller om vi känner för det – sitta på ett café under ett parasoll och jobba. Men grejen är ändå att vi kör! Med energi! Och nu är det måndag och måndagsmöte. Måndagsförmiddagarna, då vi har möte med många av våra kunder – samt med oss själva – svischar förbi som om det vore några minuter.
Så här kunde i och för sig alla måndagar få vara annars – förutom att jag kunde se lite gladare ut. (Från invigningsfesten förra fredagen)annialex
 
 

Kommentera (0)

Hjälp! Vart ska vi åka på semester?

Jag är inte säker på att Mio kommer att få tillåtelse av försäkringsbolaget att åka utomlands. Det är precis på gränsen, rent tidsmässigt, sen senaste operationen. Så vi behöver en plan B.
På ett sätt är jag sugen på att stoppa in barnen i bilen och bara köra. Kanske norrut, kanske till Norge, kanske söderut… eller nä, det går ju inte… försäkringen som sagt – Ska vi vara långt hemifrån och utomlands så måste ju den täcka. Men så vet jag att det är en lite väl romantiserad bild av det – det där med att det är en sån frihetskänsla och bara härligt att sitta där och bestämma för dagen vart vi ska. Ta in på nåt mysigt ställe, äta god mat och bara vara.
Men i verkligheten så kommer vi tjafsa om vilken musik vi ska höra i bilen. Jag kommer till slut att tröttna på ljud överhuvudtaget. Vi kommer äta på sunkiga vägkrogar, hitta halvdåliga och dyra sovställen och inte riktigt veta vart vi ska ta vägen. Så jag tror att det krävs en plan – om vi ens är typerna som vill sitta i en bil sådär? Vi skulle ju också kunna göra mer specifika utflyktsmål där vi bara kör från a till b. Problemet är att jag vet inte vart! Barnen är inte helt lättroade, speciellt inte Mio som ju är 12 år. Och jag är inte särskilt road av att packa, packa upp, packa, packa upp… Ja ni fattar. Ännu mindre eftersom vi också måste hålla ordning på livsviktiga mediciner till Mio som dessutom måste vara kylda. Man vill liksom landa nånstans. Och så vill jag hamna i ett sånt där skönt “glidar-mode” där jag varken behöver planera, handla eller laga mat. Eller göra andra vardagssysslor för den delen. Vill gärna vara den där avslappnade, sköna typen som inte tjatar på sina barn.
Jag känner mig lite stressad – nu när Mio väl mår bra – och vill liksom passa på att göra allt. Men behöver tips… och vet att ni säkert sitter inne på en himla massa bra grejer.
Berätta – vad ska ni göra i sommar? Jag vill gärna ha tips både med och utan barn, eftersom jag tänker att jag vill göra nånting själv också.
Förra året hade vi två fantastiska semestrar på Mallorca.mallorca

Kommentera (0)