Månad: maj 2016

Manär inte starkare än sin svagaste länk

Om man ska göra chins men har för dålig greppstyrka – så kan man inte göra chins. Om man ska göra knäböj men har för dålig rörlighet i höftleden – så kan man inte göra knäböj. Om man ska stå på händer men är för svag i handlederna – så kan man inte stå på händer.

Varför säger jag nu det här? Jo för att ofta så säger man att “hade det inte varit för att det är så jobbigt för händerna så hade jag klarat av att göra chins”… eller liknande. Grejen är att om man är för svag i greppet så är det precis samma sak som att man är för svag i biceps. Eller latsen. Eller triceps.  Det är precis samma sak, och precis lika viktigt. Alla delar som behöver vara med i en övning behöver tränas. För man kan aldrig bli starkare än sin svagaste länk. Därför skulle jag inte ha på mig handskar vid styrketräning – de hindrar nämligen att jag övar upp greppstyrkan – som i många fall är så viktig.

151101_Skissbild_JWB0959

Kommentera (0)

Saker som jag tänker på i toalettkön

Att stå i kö och vänta är inte min bästa gren, men eftersom det är oundvikligt – vi alla hamnar där ibland – så försöker jag passa på att tunea in på nuet. Att det ska vara så svårt att befinna sig här och nu… Ständigt stressar man, och jag, till nästa grej. Kör bil fort för att komma fram fort, även om man inte har bråttom, lagar mat och äter fort fast man inte behöver, hinner inte stå i köer fast man egentligen har all tid i världen. Jag gillar inte det beteendet alls och försöker därför sluta med att stressa till nästa plats. Men det är svårt. Får se det som ett projekt när jag står där i kön. Ett projekt då jag tänker på saker såsom:

  • sånt som jag är tacksam över (Det där med att skriva i en tacksamhetsbok, om saker som jag är tacksam för, känns svårt men jag kan i alla fall passa på när jag står där och bara står. Och i alla fall tänka på det).
  • vad jag vill göra i sommar
  • vad boken som jag en dag ska skriva ska handla om
  • hur livet hade sett ut med helt friska barn
  • hur glad jag är över mitt företag, PR with an Edge, och mina grymma kollegor
  • att man ska omge sig med människor som ger god energi
  • att jag själv kan välja hur jag vill att mitt liv ska se ut

Eller så står jag bara och pillar mig i näsan… Note to self: ta inte bort hår från ansiktet när du blir fotad.alex

Kommentera (0)

Så blir man vän med sin kropp

Det är så otroligt många – speciellt tjejer tror jag – som inte är vän med sin kropp. Som inte alls trivs och som alltid har bantat eller hållit på med nåt annat destruktivt. Och som bara ser på sin kropp som en ytlig sak som ska vara snygg och som ska bära upp kläder snyggt.
Sen när man har fött barn så kan det för många infinna sig en känsla av “Wow vad min kropp är grym”. För att man har använt den. Jag har märkt att det är så att om man använder kroppen, till positiva saker såsom träning, så får man en mycket bättre bild av sig själv. Allt handlar inte längre om hur spegelbilden ser ut. Det är bland annat därför jag så starkt rekommenderar att man ska hitta sin favoritträning – det kan vara dans, powerwalks, crossfit, pilates, yoga, spinning… ja vad som helst – och utövar den så att man blir bra på den och känner sig hemma. Det dummaste man kan göra är att göra något för att nån annan säger att det är bra. Hitta istället det du själv gillar, och gör det. Sluta jogga om du inte tycker att det är kul! Du måste hitta något som du brinner för och känner passion för – inte någonting som du gör för att bli snyggare i kroppen (jag lovar, det kommer ändå på köpet sen)
Hannah & Amanda pratar också om det här i sitt senaste poddavsnitt, och sätter ord på det på ett väldigt bra sätt. Lyssna på det!
Eller ännu hellre – bestäm dig för att leta upp din favoritgrej. Det finns nån slags träning för alla. Hitta passionen så kommer det andra på köpet! Och det utan att du tänker på det. Fokuset från spegelbilden kommer minska i takt med att du använder din kropp.
Jag har i många år varit en joggare och fastnade lite där. Men så inser jag nu att det finns så mycket annan träning som jag tycker är mycket roligare och som jag tycker är rolig att göra medan jag utövar den och inte bara efteråt när jag känner mig duktig. Att känna sig duktig efteråt är inte passion. Passion är när man tycker att det är kul under tiden. 151101_Skissbild_JWB0977
 
 
 

Kommentera (0)

En bra vän kan ge bra feedback

Bra vänner kan ge bra feedback. Och med bra feedback menar jag inte feedback som bara är positiv och ja-sägande, utan ärlig feedback som är sagd från hjärtat… Och… viktigast av allt – med kärlek och en vilja att det ska komma något gott ut av det.
Jag har flera gånger i livet varit med om att få negativ feedback sagd i ilska eller irritation med målet att vara “dum” eller trycka till. Det är inte bra feedback. När feedback kommer tillsammans med ilska är det inte något bra med det alls, och det går inte att försvara sig bakom att “du måste ju tåla sanningen” eller “måste alla tycka som du?”… eller liknande. De argumenten passar in i bråk och konflikter, men då är det inte “feedback” man håller på med.
Det fina är att från folk som man tycker om, och som man har en bra och trygg relation med, så är det fantastiskt att få feedback. Ärlig och konstruktiv feedback, med syftet att man ska utvecklas. Igår hade vi ju vårt Social Selling-seminarium, och för några dagar sen – när Kristina tittade in på kontoret, så körde vi ett genrep inför henne. Och fick feedback. Med utvecklingspotential inkluderad. Sagt med kärlek och uppriktighet. Men självklart inte med varken ilska eller irritation. Det är fina grejer det 🙂 Jag fick också feedback från andra vänner som var och tittade på oss igår morse. Och det är så fint att få det av folk man gillar och som man vet vill ens bästa. En nära vän vågar ge uppriktig feedback med kärlek, precis som att en nära vän också kan ta feedback som är uppriktig och sagd med kärlek.
Kristina får en privat föreläsning. (Och ger konstruktiv feedback med kärlek).DSC_0141
 

Kommentera (0)

Sverige får ny sportkanal

Det här är så himla kul! Vi jobbar med ett företag som heter Solidtango, och de har just lanserat en sportkanal: SolidSport.com, som gör att alla idrotter, även damidrotter (!) och andra små, kan sändas i TV och därmed även tjäna pengar. De (SolidSport) har redan genererat 22 miljoner kronor till svensk idrott vilket är så otroligt kul. Wow va?!
Det här är nog första och sista gången som jag skriver om sport på det här viset, men jag tycker att det så himla kul när “de små” får en chans. Och så är Solidtango dessutom våra (PR with an Edge‘s) kunder. Man kan läsa om nyheten i bland annat Dagens Media och Idrottens Affärer.
Pressmeddelande PR with an edge

Kommentera (0)

Med andan i halsen

Herregud vilka dagar. Det har verkligen gått i ett, och igår kväll när vi hade gått och lagt oss så sa Alvin: Just det, det är ju idrottsdag imorgon. Hjälp! Idrottsdag betyder ju matsäck med allt vad det innebär. Så det var bara att gå upp och börja göra pannkakor. Skärpning till mig som tydligen måste printa ut och sätta upp veckobreven, för att inte missa sånt här! Hur som helst, han fick en jättebra matsäck, så det gick ju bra. Och jag har till slut hamnat på tåget och sitter nu här med sushi framför mig. Men… med andan i halsen. Eller vad man nu säger. Och då funderar jag på det här med avslappning. När man som mest behöver andas lite djupare och lugnare så är man som minst sugen på det. Hur sjutton gör man det när man är svinstressad? Jag förstår att folk som aldrig går ner i varv, att de liksom kraschar till slut. Man måste komma ner i varv emellanåt. Varje dag.
Jag har några knep för hur jag ska komma ner i varv, eller, ännu hellre, inte ens hamna i den där stresskarusellen:

  • Jag ser alltid till att ha luft mellan mina möten och åtaganden. Det gör att jag hinner andas och inte behöver rusa från grej till grej och faktiskt också hinner reflektera över ena mötet innan jag ska in i nästa.
  • Jag har lärt mig att det är bättre att göra en sak i taget. Att försöka göra allt samtidigt, för att jag råkar ha mycket på to do'n, hjälper inte ett dugg.
  • När det hopar sig, och jag känner att jag har alltför mycket som cirkulerar runt i huvudet, så skriver jag ner det på en to do-lista. På så sätt så kan jag släppa det lite från mina axlar. Det finns ju ändå där på listan liksom.
  • Stänga av, stänga ner och andas. Det här tycker jag är sjukt provocerande när jag har ont om tid, men jag vet att det hjälper att sitta ner 5 minuter och försöka andas lugnt. Jag ska testa att räkna till 500 nästa gång och se om det blir lite lättare.
  • Bryta stressen genom att göra nåt helt annat. Ringa någon som inte alls har med det att göra, som jag vet kommer prata om helt andra saker, eller nåt annat som tar mig ifrån verkligheten för en stund.
  • Sen brukar jag ju också gå och träna. Det hjälper bäst av allt. När jag kommer till gymmet så tror jag att jag aldrig kommer lyckas varva ner, men det går faktiskt rätt snabbt när jag väl börjar träna.

Eller så sätter jag mig bara på ett tåg och äter sushi.DSC_0048

Kommentera (0)

Ny profilbild tack

Vi tar en bild på oss, tänkte vi. Jag och Anni.
Jag bara: Ser jag tokig ut nu?
Anni: Fan vad du är tröttsam. Orkar inte ens titta på dig.DSC_0098Jag: Så här då? Nu är jag seriös.
Anni: Eeh, va?DSC_0099 (1)Anni: Äh kom igen nu, bort med henne. Vad gör hon ens här?DSC_0097 (1)Anni: Så! Ny profilbild tack.DSC_0103

Kommentera (0)

Saker jag vill göra i helgen

Det är snart helg – och det är ju helt underbart eftersom jag just nu behöver två saker: tid & sömn. Förutom det så har jag en del andra önskemål. Jag vill:

  • träna minst 2 gånger. Gärna minst ett långt pass.
  • sitta på ett café, utomhus i solen, och göra research om LA. Hur skulle det vara att starta PR with an Edge där? Ska jag åka dit och kolla? Har jag några bra kontakter där?
  • ligga på en gräsmatta och sola
  • läsa en skönlitterär bok (tips någon?)
  • sitta på en bänk och titta på folk som går förbi
  • vakna utan att ha planer för dagen
  • ta foton med min systemkamera. (Men orkar jag släpa omkring på den?)
  • komma ikapp med mail och annat som har släpat efter under veckan, så att måndagen börjar på plus och inte minus
  • göra ett träningsprogram till mig själv
  • göra klart (så mycket jag hinner) vår hemsida (PR with an Edge)

Nä, men nu är det stopp och belägg här. Hur lång kan man egentligen göra en helg?
De här små godingarna är hos sin pappa i helgen, så det blir väldigt lite matlagning i alla fall.DSC_0158
 

Kommentera (0)

Frukostseminarium om Social Selling

Vi hade frukostseminarium i morse – om Social Selling. Vi pratade om vad Social Selling är, hur man bygger ett community, och om hur man konverterar sitt community till kunder.
Vi hade hyrt in en fotograf – Jesper Berg –  som var där och filmade hela spektaklet så jag ska visa lite videos från det längre fram. Men oj vilket lyckat seminarium det var. Det roliga var att det kom väldigt många människor som vi inte hade träffat tidigare. Vi är liksom lite vana vid att det ofta är samma människor som man stöter på överallt, men idag kom det nytt folk. Jättekul. Så vi körde igenom vårt seminarium, bjöd på god frukost och fick en massa smarta frågor. Och minglade med en massa trevliga och intressanta människor. Det var riktigt lyckat så vi kommer definitivt att köra det igen, men då om ett annat ämne. Och just det här ämnet – Social Selling – kommer vi även att köra i Stockholm.
Så här såg det ut klockan 8 i morse:DSC_0056 DSC_0057DSC_0061
DSC_0067 DSC_0069DSC_0073Efter det så spelade jag och min underbara vän Alex äntligen in nya poddavsnitt. Två stycken, med lunch emellan. Så på söndag kommer det ut ett nytt avnsitt: “Här är ditt liv”, där vi mest uppdaterar oss om vad som har hänt sen sist. Vi hade så himla mycket energi så det kändes som att vi (eller ja podden då alltså) skulle koka över.
Alex har fått ett läppstift av en av våra härliga vänner och poddlyssnare Gabriella, och visar gärna upp det. Jag undrar om hon inte skulle bli YouTube-stjärna och börja vlogga om läppstift och glitter.DSC_0106Vi har varit i Lund idag också, jag och Mio, hos hans diabetesläkare. Och hans värden var dåliga tyvärr. Vi visste det eftersom han har haft högt blodsocker sista månaderna men det var ändå trist att få det svart på vitt. Anledningen till det höga blodsockret är att han har varit så mycket sjuk. Sjukdom stressar kroppen, och en stressad kropp får högre blodsocker. Så nu måste vi vara väldigt strikta med kosten ett tag. Väldigt få snabba kolhydrater, väldigt lite snacks och väldigt mycket planering. Allt för att få ner värdena.
Den här dagen har gått i ett, så nu ska det bli så himla skönt att ta det lugnt. Jag gick upp 04,30 för att hinna med diverse hushållssysslor som till exempel vika tvätt och annat kul innan frukostseminariet. Så nu är jag trött. Jättetrött. Ska lägga mig och natta Alvin, och det finns en stor risk att jag somnar… men det vore ingen bra idé för jag ska till Stockholm imorgon och behöver både tvätta, städa och packa. Hjälp. Tid tack! Ge mig massor av tid!

Kommentera (0)

PR&Sociala medier i USA – Hur funkar det?

Kommer ni ihåg att jag tidigare har pratat om att jag drömmer om att testa att bo i USA (och kanske LA) 1 år eller så? Den drömmen finns fortfarande kvar och ibland tänker jag mer på den. Som just nu till exempel. Och den första frågan jag ställer mig är: Hur funkar PR och Sociala Medier i USA? Här i Sverige är vi duktiga på att skapa riktigt bra och värdefullt innehåll och inte spamma folk, och så gör vi snygga och stilrena grejer. Vi jobbar på ett sätt som gör att mottagaren av innehållet verkligen tycker om det. Och jag inbillar mig att vi säljer på ett snyggare och mer subtilt sätt här. Eller har jag fel? Är det bara fördomar?
Jag vet att jag har ganska många bloggläsare från USA. Kan ni svenska? Läser ni bloggen? Ja men det måste ni ju göra eftersom ni är här. Hit me! Berätta! Hur funkar med PR och Sociala medier i USA? Skulle vi kunna köra PR with an Edge i USA? Har vi en chans där med vårt “svenska” sätt att sälja och att jobba med PR och Sociala medier på? Ja men ni hör ju… jag har seriösa tankar på det här. Jag vill ha all info som ni kan tänkas ha, och gärna bli connectad med någon i LA. Japp, som jag kan prata med när vi kommer dit och gör research… kanske 😉los_angeles

Kommentera (0)