För er som är medlemmar i Media Evolution så går det bra att komma och lyssna på när vi pratar poddar. Det sker den 9 september på Media Evolution citys “Världens bästa morgon”-event. Här kan ni läsa mer om det. Och för er andra – vi kommer säkert köra fler gånger.
Om du är en person som sitter mycket, eller om du vill bli starkare i ben och rumpa, ja men då måste du börja stretcha dina höfter. Att sitta vikt hela dagarna, som du ju faktiskt gör om du sitter på en stol, gör att höftböjaren blir fast i ett alldeles för kort läge. Så den behöver sträckas ut.
Jag har gjort som en vana att så ofta som möjligt köra den här övningen, i rörelse – höger, vänster, höger, vänster osv. för att bli mjukare i mina höftleder. Och det har verkligen hjälpt! Jag märker stor skillnad. Först tog det ett tag innan jag märkte nåt, det kändes nästan lite hopplöst, men nu känner jag hur lätt jag kommer ner. Eller lätt är det ju aldrig. Det känns. Det ska kännas. Låt det dra ordentligt.
Armbågen ska sättas ner parallellt med hälen och bakbenet ska vara sträckt rakt bakåt. Kör 30 sek – 1 min om dagen. Om du vill känna skillnad på jobbigt och svinjobbigt så testa att göra det på morgonen vs. kvällen. På morgonen är det förstås som värst.
Jag och Anni ska prata om poddar nästa vecka. Vi ska göra det klockan 8 på morgonen, inför en publik på ca 100 extremt digitalt smarta personer. Och det är ju kul men lite extra spännande eftersom det inte är några noviser direkt. Detta seminare, eller vad vi nu ska kalla det ska vi köra dagen efter att vi har kommit hem från ett event med våra kunder. Klockan ett på natten. Ja alltså vi kommer hem ett på natten, från Göteborg. Det blir spännande. Jag har ju blivit en typ som sover om nätterna.
Hur som helst – vi måste prata ihop oss om vad vi ska prata om. Så nu, först och främst så skulle jag behöva er hjälp. Det vore så himla snällt om ni kunde tala om för mig vilka poddar ni lyssnar på. Och om ni orkar – även tala om varför just de poddarna är bra. Men viktigast av allt: vilka poddar lyssnar ni på. Tack ♥
Själv lyssnar jag på så otroligt många poddar, men jag ska ge några exempel:
Tvillingpodden – för att de är så bjussiga och så 100% sig själva. Älskar dem! Här och här kan ni läsa deras bloggar också.
Josefin & Vanja – samma sak där. De är väldigt mycket sig själva och pratar om många vardagliga och tipsiga saker. Det är ofta jag tar fram min anteckningsapp efter att ha fått en härlig aha-upplevelse. Grymma tjejer som också är otroligt bjussiga. Här hittar ni Josefin när hon inte poddar, och här hittar ni Vanja.
Karriärpodden – den här lyssnar jag alltid på när det är intressanta personer med. Eva, som intervjuar, är samtalsterapeut vilket märks. Väldigt bra intervjuer!
Säker stil – jag gillar att de kommer med väldigt konkreta tips samt att de inte bara pratar mode utan ofta halkar in på relationer och annat.
Styrkebyrån – de är så grymma de här tjejerna! Men de pratar bara om styrketräning, så om man inte gillar det ska man inte lyssna. De går in väldigt djupt och konkret i ett ämne per avsnitt och är duktiga på att prata på ett intressant och välbeskrivande sätt.
På tal om poddar – älskar vårt poddrum och skulle kunna sitta och podda hela dagarna. Jag och Anni har funderingar på en ny podd som behövs… Men mer om det snart.
Jag har ingen aning om ifall barnen mår bättre idag. Troligtvis inte men jag får ju ändå väcka de i tid och förutsätta att det kan vara så. Jag tycker att jag fick gjort mycket igår, trots att jag jobbade hemifrån, men det är ju ändå lite trist när man försakar barnen så. Hur jag än vänder och vrider på det så får jag dåligt samvete. Men det är ju svårt för mig att bara släppa allt en hel dag så där. Idag ska de vara med Jonas hela dagen, vilket är perfekt eftersom jag har en dag full av möten.
Det är konstigt det här… ju längre tid som Mio har mått bra, desto mer frustrerad blir jag på när han blir dålig igen. Istället för att vara tacksam för att vi fick flera friska månader – han var ju faktiskt frisk ett bra tag i slutet av förra terminen, nästan hela sommaren och så nu ett tag in på den första terminen – så blir jag nu mest uppgiven. Men jag ska ta en dag i taget istället och fokusera på dagen idag, som blir rolig. Inga tider att passa i eftermiddag, ett pass med min PT, en massa roliga möten och sen ett Sh'bam-pass ikväll. Yes! 🙂
Jag går alltid upp 05,30 för att hinna jobba en timme innan barnen vaknar – det är rätt mysigt nu när det är mörkt så att man kan tända ljus. Hösten är lite fin ändå.
Det här är så himla tröttsamt. Mio säger alltid att han inte tror att det är den vanliga shunthuvudvärken som är tillbaka, men jag vet inte… det verkar nästan så 🙁 Även om jag verkligen, verkligen hoppas att det är nåt annat. Men han har ju ingen feber, ingen förkylning, ingenting annat. Det är det som talar emot att det skulle vara ett virus. Och att det alltid brukar börja så här. Ont, hängig, vill mest ligga ner, väldigt känslig, mer ont ibland och mindre ibland. Om det inte går över innan helgen måste jag börja fundera på att göra nåt. Nåt annat än vi har gjort tidigare, men jag vet bara inte vad. Söka vård utomlands? Åka till ett annat landsting? Vad kan man göra? Vad gör folk som inte hittar nån diagnos över huvudtaget egentligen? Det är ju ännu värre. Ger de upp? Det kan man ju inte göra.
Vill så gärna ha en frisk liten kille. Alltid ♥
Jag kan inte nog poängtera hur viktigt det är att vara rörlig i muskler och leder. Idag var jag hos min osteopat – denna underbara människa som gör mig hel på en timme – och när hon klämde och masserade min vad (pga. att jag fick lite ont i hälsenan häromdagen) så höll jag på att svimma av smärta. Men när det gör så där ont så förstår man också nivån på stelheten. Jag visste att jag var lite stel i vaderna och brukar vara noga med stretcha dem, men idag fick jag bästa knepet av henne:
Ta en liten massageboll (de finns att köpa på Sportamore för 129:-) och lägg på vaden. Sen sätter du dig på den och verkligen låter den trycka in, djupt, så att det gör riktigt ont i vaden. Då kommer du åt och gör nåt riktigt gott för dina vader, och kanske framförallt: för hälsenorna. 
Vad en osteopat gör? Magi! I alla fall min. Charlotte Engberg heter hon. En osteopat går samma utbildning som en naprapat och en kiropraktor. Till en början. Men sen i slutet så väljer man olika inriktningar. Har inga fler detaljer än så men har väldigt goda erfarenheter av både naprapater och osteopater.
Jag tjatar ju ofta om mitt Sh'bam och hur mycket jag älskar det. Nu kommer det snart en ny release och vi får väl se vad jag tycker då. Nu när jag precis har börjat känna mig rätt duktig. Jag kan liksom all koreografi. Typ. Vilket jag aldrig kunde förr i tiden när jag gick på Aerobic. Jag hatade när jag började tappa det halvvägs, och så var jag bara helt ute ur hela koreografin och hade svårt att komma in i det igen. Men med Sh'bam är det annorlunda. Det är lite enklare.
Hur som helst – om ni också vill gå på Sh'bam och andra gruppass så vill jag tipsa om att Let's deal just nu har en superrabatt för årskort på Nordic Wellness. Här i Malmö tror jag att det är just Nordic Wellness som har störst gruppass-program så jag slår definitivt till på ett år till. Så himla passande att mitt kort går ut just precis nu. Här finns erbjudandet.
Jag har pratat om det tidigare, det här med att ta in investering till sitt bolag. Bland annat om hur man kan göra rent konkret. Jag har själv tagit in kapital i flera omgångar och tycker att det är lite som att gifta sig. Oj, just det, jag har ju aldrig varit gift. Men okej, så som jag kan tänka mig att det är då. Det är nämligen väldigt viktigt att man känner att man vill spendera mycket tid med den här personen, att man trivs ihop och liksom klickar. För man har förhoppningsvis många år framför sig tillsammans, och man kan vara säker på att det inte bara är ups, utan även downs… Så det är viktigt att tänka till innan man tar in kapital. Vem vill man dela sig med? (Typ)
Mitt absolut hetaste tips, nu när jag faktiskt inte själv är i processen och kan se allt med väldigt klara ögon, är att alltid bestämma sig redan från början hur rundan ska gå till. Och framförallt bestämma vilka deadlines man har, för när man väl är mitt uppe i det så är det så lätt att tillåta att de potentiella affärsänglarna eller riskkapitalbolagen kommer med egna deadlines och därmed förskjuter hela processen. Typ “Vi har internt möte då och då och återkommer efter det”… Nej, ta makten över det själv istället, och sätt upp dina spelregler. När de har möte spelar inte dig nån roll – det är ditt bolag och du som sätter deadlines. För det är nämligen du som sitter i skiten sen om saker inte går som det var tänkt. Det här säger man alltid inför en runda, men så är man inne i processen och vips så bara tillåter man att andra tar över. Därför: Se till att ha en oberoende person bredvid dig som hjälper dig att se allt utifrån.
Våra kunder, Capcito, delar många klokheter om just investeringar i sin blogg. (Där jag också har varit med och delat med mig) Här.
Saker som jag gärna skulle vilja kunna göra:
Ni då?
Jag letar alltid nya bra magövningar, och förutom Be Core och Megaformer, som gav mig en träningsvärk utan dess like så tror jag att det här är min favvisövning i längden. Vill gärna hitta några fler att gilla men har inte nått några direkta framsteg där. Jag ska börja gå mer på pilates så att jag får magövningarna där. De är så trista att göra ensam.
Men den här, Russian twist, är en väldigt effektiv och bra övning som alltid funkar. Det viktiga är att man håller bröstet uppe så att inte hållningen säckar ihop. Det ska kännas i magen helt enkelt.