alexandrabylund

Träning

Tips för rörlighetsträning

Av Alexandra Bylund / 27 februari 2017, 07:00

Jag sa ju att jag skulle testa Rom Wod – och det har jag gjort nu. Jag kör nästan varje dag och det är så himla enkelt och effektivt. Det är väldigt lätt att förstå hur övningarna ska utföras, utan att behöva kolla för mycket på skärmen. Jag kan tycka att det är jobbigt (och onödigt) när det är för avancerat hur man ska utföra en övning, eftersom det sällan behövs för att man ska nå resultat. Så jag gillar enkelheten med Rom Wod. Testa! Det är gratis första veckan.

Varför man ska träna rörlighet? Jo men anledningarna är många:

Om man tränar till exempel styrketräning så blir musklerna stelare och då krävs det rörlighetsträning för att bibehålla sin rörlighet.
Skaderisken, både i vardagen och vid träning, minskar.
Huvudvärk, som faktiskt väldigt ofta kommer utav stela muskler någonstans, minskar.
Eftersom man är mer rörlig så kan man ta ut rörelser mer när man till exempel styrketränar. Detta gör att man får större muskeltillväxt och därmed blir starkare.

Rörlighetsträning är helt enkelt svinviktigt!

Kommentera (0)

Personligt

Om varför jag bloggar – och vem är ni egentligen?

Av Alexandra Bylund / 26 februari 2017, 14:59

Det här med att blogga… hela grejen med det – för min del – är tvåvägskommunikationen. Förr, när jag först började blogga år 2005, så var det mycket mer dialog i bloggarna. Jag förstår att man inte orkar kommentera varenda gång som man är inne och läser, det gör jag verkligen (även om jag hade älskat om ni hade gjort det. Det är ju rätt knasigt att sitta här och prata rakt ut i luften och inte få svar), men det hade varit så himla gulligt av er om ni i bara det här inlägget skulle vilja tala om vilka ni är och vad ni gillar i bloggen. Jag läste precis den här artikeln om hur man lyfter sina texter och blev därför inspirerad till att fråga er vilka ni är och vad ni gillar att läsa om. Är det träningsinläggen ni gillar? Inläggen om entreprenörskap? Dagboksinläggen? Barninläggen? Berätta gärna! Förresten, vi kan lägga upp det så här, så blir det enklare för er:

Namn (mest för att jag vill veta om det är kille eller tjej)
Ålder
Stad/ ort (10% kommer från andra länder. Wow! Vilka är ni?)
Vad vill du läsa om i min blogg?

Jag tycker att den här gamla rubriken väldigt tydligt talar om hur jag funkar. Jag brukar försöka göra sånt som jag tycker om att göra och försöker undvika allt annat. Men eftersom jag har flera intressen så får ni gärna hjälpa mig på traven. Vad vill ni läsa helt enkelt?

PS. Tack för att ni är här och läser – det gör inget om ni inte kommenterar. Det får ni göra när ni känner att ni har tid och lust 🙂

Kommentera (0)

Entreprenörskap

Vikten av att nätverka

Av Alexandra Bylund / 26 februari 2017, 08:38

Det är många som säger att jag är en jäkel på att nätverka, men jag vet inte det egentligen. Jag tänker aldrig, när jag är på ett event till exempel, att “Nu ska jag nätverka!” utan snarare “Nu vill jag ha kul!”

Jag älskar att prata med människor – både nya bekanta och såna som jag känner sen tidigare – men inte för länge om jobb och ytliga saker, då tröttnar jag. Jag vill hellre prata på ett mer personligt plan, så att man får en känsla för vem personen är. Det betyder inte att vi måste prata om djupa, privata ämnen – bara det inte är det där “på ytan”-snacket.. Det tröttnar jag som sagt på efter ett tag. Och egentligen är det väl inget fel med det… att mötas, prata lite och sen gå vidare efter några minuters ytligt snack. Men det är det där andra som jag gillar och kommer ihåg. Och det är när man pratar lite mer personligt som jag gärna hänger kvar och pratar lite längre.

Det spelar ingen roll hur “högt ansedd” en person är – om det inte är trevligt att prata med hen så minglar jag hellre vidare. Jag är inte strategiskt smart där och tänker att “Hen borde jag ha i mitt nätverk”. Jag borde kanske göra det ibland, men samtidigt… nä.

Jag har ett stort nätverk, och det är klart att det mer än gärna får bli större, det är inte det jag menar, men det som jag hellre vill fokusera på framöver är de mer genuina kontakterna. Vi ska till exempel köra igång ett återkommande event på Mama Said, där max 30 personer kan närvara och där man kommer att nätverka på ett mycket djupare plan än man ofta gör på ett mingel. Sånt saknar jag nämligen! När man är på ett mingel kan det mycket väl råka bli så att man bara pratar med de man redan känner, och att det då blir det där ytliga, snabba snacket. Det ska bli kul att se hur vår nya grej landar – om det blir så att alla som kommer dit knyter fler kontakter än vanligt. Jag hoppas det.

Hur som helst – vill ni lyssna på mer om hur jag tänker angående nätverkande så pratar jag och Linda om “Vikten av att nätverka” i vårt senaste poddavsnitt. Lyssna gärna!

Och hörni – har ni önskemål om något som vi ska prata om i podden så lämna gärna en kommentar här, eller maila mig på alexandra@mamasaid.se

Kommentera (0)

Personligt

Senaste dagarna i bilder

Av Alexandra Bylund / 26 februari 2017, 07:39

Det har, som vanligt, varit väldigt hektiska dagar. Det konstiga är att jag alltid längtar efter tid och lugn och ro, men sen när jag får det – som igår till exempel – så blir jag rastlös så att det börjar krypa i kroppen. Skulle så himla gärna vara en person som hänger runt hemma hela dagen ibland, utan några projekt… Som läser en bok, tittar lite på nån serie, fixar mat, läser lite till… ja ni fattar. Men när jag väl har den tiden så har jag inte den där ron i kroppen. Jag har inga problem att hänga runt hemma hela dagen, men då gör jag gärna någonting. Typ drar igång ett “rensa-i-garderoben-projekt” eller nåt. Men hur som helst… så här har de senaste dagarna sett ut:

I onsdags körde vi vår tredje livesändning på Instagram. De två första gångerna svarade vi bara på frågor, men i onsdags hade vi bestämt ett ämne som vi skulle prata om: “Så kommer ni igång med era Sociala medier”. Det här med att ha ett specifikt ämne verkar bra – vi slog tittarrekord. Onsdagar klockan 11,30 kör vi om ni vill titta. Här.

Onsdag eftermiddag efter jobbet checkade jag in på Hotel Duxiana (där vi snart kommer att ha ett riktigt roligt event. Stay tuned…) Vilken vardagslyxigt underbar grej alltså! Det här med att gå från jobbet direkt till ett hotell – det är härligt. Mer sånt tack! Jag ska göra sånt oftare.

Sen att sitta i det här badkaret och kolla ut över stan… Wow!

Sen bar det av till La Roche för tapas, och sen till Sky bar, som ligger på 25:e våningen i Malmö Live. Baren är riktigt trevlig…

… och utsikten är grym.

Det bästa med att bo på hotell, förutom just den där stunden när man kommer in på rummet och slänger av sig väskorna och känner den där enormt härliga frihets och lyxkänslan, är nog ändå frukosten. Jag önskar att jag inte hade blivit mätt så fort, för det är ju så gott. Och hela grejen med att komma till ett dukat bord – Love it.

Efter vardagslyxande så var det dags för en ledig dag (Det är ju sportlov) med kidsen. Eftersom vi eventuellt (Håll tummarna hårt nu!!!!) ska flytta snart så var de sugna på Ikea, och då får man ju passa på – det händer ju aldrig att de föreslår nåt sånt. Sen tog vi en långlunch på Jensens (som barnen gillar) i väntan på att få en tid hos frisören. Alvin fick äntligen klippa sig. Som han har tjatat! Och ja, jag har också velat att han ska klippa sig, det har mest varit en fråga om tid. Eller snarare brist på tid.

I fredags hade jag PT-dag. Det är ett väldigt annorlunda och härligt avbrott i min annars väldigt “kontoriga” vecka. Jag älskar mina PT-dagar och brukar då även hinna köra egen träning. Eftersom jag har ganska hektiska veckor och jag, förutom styrketräningen, vill gå på danspass också så brukar jag försöka köra ett dubbelpass på fredagar. Det innebär att jag kör en timme, pausar i 5-10 minuter och dricker en proteinshake, och sen kör en timme till. Grymt!

Igår, lördag, hängde Mio med sina kompisar, vilket var ganska passande eftersom jag har känt ett tag att Alvin behöver lite ensam mamma-tid. Så vi åkte till Jump och hoppade en timme.

Igår kväll var det hemmagjord pizza och Mello för hela slanten. Våra favvisar var Jon Henrik och Loreen. Även om det absolut inte var en Euphoria-storslagenhet den här gången.

Sen har jag lyssnat på poddar så klart. I morse på Lindas “We are Influencers”. Jag lyssnade på senaste avsnittet med Amy Schmittauer. Väldigt inspirerande för alla som bloggar, vloggar eller jobbar på annat sätt i sociala medier. Och som vill kasta Jantelagen i soporna. Lyssna!

+ Plus med den här helgen är att jag har fått gå på två danspass – Sh'bam och Bodyjam – samt att jag har hunnit hänga rätt mycket kvalitativt med barnen.

– Minus är att jag har vaknat runt 5 både lördag och söndag och inte kunnat somna om. Störigt!

Hur har er helg varit? ♡

Kommentera (0)

Entreprenörskap

Veckan som har gått

Av Alexandra Bylund / 19 februari 2017, 20:23

Det har varit en hektisk vecka. Som vanligt. Men den här veckan har det varit extra många kvällsarrangemang. I måndags var jag bjuden till Malmö Näringslivsgala, och i sista sekund så fick jag ytterligare en biljett och fick alltså bjuda med en kompis. Tog med mig min älskade gamla parhäst Alex – och då blev det förstås en hellyckad kväll. Som alltid med oss två. Det slutade med att hon hängde med hem till mig och sov över. Det kändes hur härligt och ungt som helst. Gillar när det blir så där eftersom det sker väääldigt sällan nuförtiden.

Själva Näringslivsgalan var kul, men det blir lite långdraget när man först dricker en massa bubbel och sen sitter stilla i två timmar (och måste vara tyst när man egentligen har så mycket att prata om) och kollar på prisutdelningar. Plus för underhållningen som bland annat bestod av Magnus Carlsson och Linnea Henriksson.

I tisdags var jag också iväg – på middag – och i onsdags hade våra kunder ett kvällsevent som vi var med på och roddade lite med. Vi har inte så mycket med själva det fysiska eventet att göra, men jobbar med att digitalisera det så att det lever längre än just bara de timmar som eventet är.

Förutom detta så har jag varit med Mio hos läkaren fyra gånger den här veckan; en gång hos Neurokirurgen för att ställa om shunten (vilket verkar ha gjort honom bättre… Halleluja!!!!) och tre gånger hos Hudkliniken för att reda ut det här med hans allergi mot plåster. Inte för att jag vet vad det ska resultera i mer än att vi får nerskrivet att han är allergisk. Hoppas så innerligt att det kan finnas någon lösning så att han kan använda de diabeteshjälpmedel som finns. Håller tummarna hårt!

Sen har vi ju jobbat en massa också förstås. Haft möten, gjort moodboards till nya kunder, spelat in poddar, haft ett superbra lunchmöte där jag fick ställa tusen frågor till en väldigt kunnig person (i branschen) och så vidare.

I fredags hade jag som vanligt PT-dag och hann själv med ett dubbelpass. Så himla härligt. Jag ska försöka fortsätta att få in dubbelpass för att vara lite mer effektiv i min styrketräning. Jag körde både ben- och ryggpasset och har haft härlig träningsvärk hela helgen.

Nu… är det söndagkväll och jag ska, efter en dag på Leos Lekland (Herregud, vi går dit max en gång vartannat år och varje gång blir jag så trött att jag vill sova i tre dygn efteråt) och en eftermiddag då jag har suttit och gjort klart en presentation som vi ska köra imorgon så ska jag nu få min lille kille i säng. Jag är väääldigt glad över att presentationen är klar eftersom jag annars hade tänkt gå upp 04,30 för att göra den. Heja mig!

Kommentera (0)

Personligt

God morgon världen

Av Alexandra Bylund / 18 februari 2017, 08:10

Vi hade en sån himla mysig kväll igår. Båda barnen hade tyvärr ont i huvudet (NÄR SKA DET HÄR SLUTA???) men vi bestämde oss för att göra det bästa av situationen och hade myskväll med maten framför TV'n. Vi har börjat följa The Carrie diaries, vilket är en serie som passar hela familjen. Det är alltså Carrie från Sex & the city, som ung. Hade jag varit ensam hade jag givetvis valt något annat men i jämförelse med Ben 10 och Byggare Bob så är den här rena drömmen. Shit, jag börjar få stora barn. Vart är mina bebisar????

Hur som helst, vi hade det väldigt mysigt i alla fall. Alvin har varit extremt irriterad och vresig på sistone men igår när jag kramade om honom och frågade om han egentligen var ledsen så började han storgråta (och sa ja) och blev sen så himla mysig. Jag tror att det är livsfarligt att stänga ute sina “ledsen”-känslor eftersom de blir till ilska och bitterhet om de inte får komma ut.

Nu ska jag testa en ny grej, som min PT brukar köra, nämligen RomWod – för att öka rörligheten i kroppen. Häromdagen, när jag testade att göra overhead squats (det vill säga gå ner på huk samtidigt som jag har en stång uppe ovanför huvudet med raka armar) så insåg jag att jag även behöver öka rörligheten i fotlederna. Jag har ganska rörliga axlar men kan definitivt jobba där med. Så det här ska bli kul – RomWod ger 15-minuters-övningar varje dag, och så är det 45 minuter en dag i veckan. 15 minuter låter okej, 45… nja jag vet inte. Kommer jag klara det? Jaja, jag ska testa nu i alla fall. Återkommer med hur det var.

Kommentera (0)

Personligt

Listan om morgnar

Av Alexandra Bylund / 17 februari 2017, 17:24

Jag hittade en lista hos Linda, som hon tydligen har hittat hos Sandra, och som jag tydligen ska göra nu. Here we go…

När går du upp? Mellan 6 och 6,30 beroende på vad jag ska göra och när jag ska göra det. Och självklart även beroende på när barnen börjar i skolan. Ibland går jag upp ännu tidigare pga. logistik-“problem”.

Vad är det första du gör varje morgon? Kollar telefonen (som ligger precis bredvid mig), tittar till barnen och tar blodsocker på Mio.

Hur lång tid spenderar du i badrummet varje morgon? Hmm, inte alls lång tid… fem minuter till dusch och max tio minuter för att sminka mig och sätta upp håret i den extremt tråkiga hästsvansen som jag alltid gör. Finns ingen som är så lat med sin frisyr som jag.

Är frukost viktig? Japp, väldigt viktig. Speciellt om jag ska träna. Utan frukost är det omöjligt.

Vad äter du till frukost? Filmjölk, granatäppelkärnor och Frebaco-flingor varje morgon. Jag är alltid nyttig på morgnarna, sen kan det gå utför under dagen.

Är du morgontrött? Inte alls, jag är tvärtom extremt morgonpigg. Det spelar ingen roll hur sent jag går och lägger mig, jag vaknar ändå alltid tidigt.

Vad har du för alarm? Jag har så många alarm på under nätterna så det är faktiskt olika. Jag går upp flera gånger för att kolla Mios blodsocker, så därför har jag flera alarm inställda samtidigt. Men det är självklart mobilen som funkar som väckarklocka.

Hur ser en perfekt morgon ut? Jag vaknar i ett nystädat hem, barnen sover och jag har en lång stund för mig själv vid köksbordet med Nyhetsmorgon på iPaden och datorn framför mig. Ibland (just nu när jag har Dagens Industri i en månad) läser jag tidningen också. Alltid med tända ljus. Det är lag på det här hemma.

Vad är det bästa med morgonen? Att det är en ny dag där allt kan hända. Älskar nya dagar!

Hur går du helst klädd på morgonen? Eftersom jag kliver rakt in i duschen från sängen så blir det ofta en morgonrock medan jag äter frukost, i alla fall på vardagar. Eller så hoppar jag i ett par joggingbrallor och en t-shirt. På sommaren blir det shorts och linne.

Kommentera (0)

Entreprenörskap

Sociala medier-strategier

Av Alexandra Bylund / 17 februari 2017, 07:30

I veckans avsnitt av min och Lindas podd pratar vi om hur vi har lagt upp våra strategier när det gäller Sociala medier för våra företag. Jag tycker att vi har fått riktigt bra rutin på det på Mama Said nu, men tyvärr så slutar Christin (som sköter våra kanaler) i slutet av mars. Vi ska försöka få in en ny stjärna tänker jag, men det är ändå lite synd att börja om från början. Hur som helst – om ni vill lyssna på mig och Linda så kan ni göra det här.

Jag tycker att det är lite fint att jag nästan ser förälskad ut när jag pratar med Linda ?

Kommentera (0)

Barnen

Lapptest

Av Alexandra Bylund / 16 februari 2017, 21:20

Nu jäklar ska vi få ordning på det här. Hoppas jag. Ni vet ju att jag har pratat om att Mio inte tål plåster och tejp som tillhör alla dessa fantastiska diabeteshjälpmedel, eller hur? När hans allergiläkare fick höra det så sa han: Ja men herregud, då måste vi ju skicka en remiss till hudkliniken. Ju. Varför ingen har kommit på den briljanta idén tidigare har jag ingen aning om.

Hur som helst – nu har vi gått dit och påbörjat utredningen. De skapar kemiska blandningar av sånt som han kan tänkas vara allergisk mot och så sätter de lappar över hela ryggen för att se vilka ämnen han eventuellt reagerar på. Efter första testet – som är ett bastest – fick vi veta att han är allergisk mot Amerchol/ Lanolin och Limonene. Hade givetvis aldrig hört talas om det tidigare men fick med mig papper hem om vad som kan innehålla just de ämnena. Det kan vara allt ifrån schampo och salvor till rengöringsmedel och skokräm…

Idag satte de på nya lappar, innehållandes det som Omnipod-tejpen och Freestyle libre-tejpen innehåller. Är rätt säker på vad svaren kommer bli – men det får vi se på måndag.

Så här snyggt ser det ut.

Det som är väldigt skrämmande är att Abbot, läkemedelsbolaget som gör Freestyle libre, vägrar att tala om vad den innehåller. Läkare i hela Europa vädjar eftersom det ändå är rätt många som får reaktion, men de vägrar att släppa innehållsförteckningen. Är sjukt förvånad att det får gå till så.

Nu vet jag inte vad de här svaren kommer hjälpa oss med egentligen… Eller jo, om vi får svart på vitt exakt vilka ämnen han inte tål, så kanske man kan leta efter tejp som inte innehåller just de ämnena. Om det nu finns. Jag tycker redan att vi har testat exakt alla sorter. Men vi håller tummarna!

Kommentera (0)

Entreprenörskap

Frisk barn, Fuelbox & Moodboard

Av Alexandra Bylund / 7 februari 2017, 18:10

Igår var Alvin så hostig att jag fick åka och hämta honom på skolan redan på förmiddagen, så jag är sådär extra glad över att båda barnen är i skolan idag. Och alltså mår bra. Jippi! Mio är inte helt hundra men jag är ändå glad för att han lyckades ta sig till skolan.

Vi har haft en väldigt pysslig, fixig och kreativ dag på kontoret idag. På förmiddagen började vi med att göra en moodboard till en av våra nya kunder. Vi har kommit på att det är absolut bästa sättet för att tjäna tid i framtiden – att göra en moodboard med text och bilder som vi tänker att vi vill använda när vi kommunicerar åt dem – för att vara överens redan från start.

Vi åt lunch tillsammans och passade på att fota oss till vårt “Nu ska vi testa att sända live-announcement”. Vi ska alltså sända live imorgon klockan 11,30 – på Instagram – så logga in och häng med vetja. Och ställ gärna någon fråga redan nu som vi kan ta upp. Det kan handla om allt från vår bransch, sociala medier, poddar… you name it. Fråga på bara så tar vi upp några av frågorna under vår livesändning på @mamasaidmedia

På eftermiddagen tvingade vi – ja men vi älskar ju det men har samtidigt en hel del annat som måste göras – till oss en stunds Fuelboxande. Om ni är nyfikna på vilken kategori vi valde så kan ni kolla in vår Insta Story… Fuelbox är ett gäng (170 tror jag) smarta frågor samlade i en box. Det kan handla om allt från jobb till kärleksliv och relationer och det är väldigt kul och nyttigt att använda dem i ett team så här.

Men nu är det dags för mig att byta om och gå och Sh'bamma. Kan vara veckans höjdpunkt faktiskt.

Kommentera (0)